zelfzorg zondagen met
Yoga Nidra
Datum: zondag 20 oktober & zondag 15 december
Tijd: 14.00 – 16.00 uur
Prijs per les: €35,–
Docent: Fianne Mulder
Yoga Nidra
Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra is een techniek die volledig gericht is op het bereiken van een diepe staat van ontspanning. Op een systematische manier ga je naar steeds diepere lagen van ontspanning: van fysieke ontspanning naar emotionele en geestelijke ontspanning.
Liggend op je rug word je door de verschillende stappen van Yoga Nidra geleid. Stap voor stap ga je naar een heel diepe en ontvankelijke staat van zijn, ergens tussen waken en slapen, tussen bewust en onbewust. In deze diepe, ontvankelijke staat kunnen lichamelijke en geestelijke spanningen verwerkt worden, waardoor je blokkades en oude patronen gaandeweg kunt loslaten.
Yoga Nidra betekent letterlijk ‘yoga slaap’. Het lichaam slaapt, je ervaart geen behoefte te reageren op zintuiglijke prikkels, terwijl je geest heel wakker is en helder. Door deze diepe ontspanning lijkt het alsof je hebt geslapen en heeft Yoga Nidra een verkwikkend effect.
Yoga Nidra vraagt geen enkele fysieke inspanning: je ligt op je rug, waar nodig ondersteund door kussens, met gesloten ogen en je luistert naar de stem van de begeleider. De enige inspanning die wordt gevraagd is wakker te blijven en de stem te volgen. Dat is vaak lastig genoeg – regelmatig vallen mensen in slaap bij de Yoga Nidra.
Oorsprong
Yoga Nidra is een relatief nieuwe ontspanningstechniek die ruim 60 jaar geleden geïntroduceerd is door Swami Satyananda, verbonden aan de gerenommeerde Bihar School of Yoga. Omdat het zo doeltreffend is, wordt de methode is Yoga Nidra veelvuldig gekopieerd door instituten en bedrijven, en circuleren er inmiddels heel uiteenlopende versies van de oorspronkelijke methode. De Yoga Nidra die je bij Bodhi ondergaat, is nog zeer nauw verbonden met de originele techniek van Swami Satyananda.
De docent
De Zelfzorg Zondagen met Yoga Nidra worden bij Bodhi gegeven door Fianne Mulder. Zij is opgeleid tot docent Yoga Nidra bij de Yoga Nidra Teacher Training o.l.v. Sascha Pfeiffer en Ingrid Pladdet (erkend door de Bihar School of Yoga als opleidingsinstituut).
Hoe ziet een les eruit?
Je wordt ontvangen met een kopje thee. De les begint met een introductie, gevolgd door een hatha yogales om lichaam en geest voor te bereiden op het stil liggen in Yoga Nidra. De Yoga Nidra zelf duurt 30 – 45 minuten. Na afloop van de les staat er een kopje thee met wat lekkers klaar en is er, voor wie wil, gelegenheid om na te praten.