5-weekse cursus

Yoga na de Zwangerschap

Herstel na de zwangerschap. Je weer thuis voelen in je lichaam.
Ontspannen genieten van het moederschap. 

Data: 5x op donderdagavond v.a. 13 maart, dan op 20 en 27 maart, 3 en 10 april
Tijd: 19.30 – 20.45 uur
Docent: Geesje Haensel
Kosten: € 125,–

Naar een gezond gewicht
cursus

Herstel na de bevalling

Gefeliciteerd, je bent moeder! Je aandacht zal nu vooral liggen bij jouw kindje en de zorg daarvoor. In de eerste periode na de bevalling is het daarnaast belangrijk om rust te nemen en zoveel mogelijk te herstellen. Goed voor jezelf te zorgen en daar tijd voor te maken. Dit kan een behoorlijke uitdaging zijn. Je leven is zo veranderd!

Weer thuis in je lichaam
Juist met de zorg voor je kindje is het heel belangrijk om je weer thuis te voelen in je lichaam. Je buik, je onderrug, je bekkenbodem weer sterk te maken. En dat je dat in elk geval doet in het eerste jaar na je bevalling, maar wel op het moment dat je voelt dat je eraan toe bent.

Het helpt je niet alleen bij je herstel, maar ook om je stabiel te voelen, je energie en kracht te hervinden, en om je ontspannen te voelen. Zodat je met meer gemak en plezier de zorg voor je kindje kunt dragen en een nieuw evenwicht te vinden.

Waarom Yoga na de zwangerschap?

  • Herstel van je lichaam. Je lichaam heeft na de bevalling tijd nodig om weer te herstellen. In de lessen doe je oefeningen voor het hele lichaam, maar is er speciaal aandacht voor bekkenbodem, buik, rug en schouders.
  • Minder stress. Door de aandacht naar je lichaam te brengen, je op de adem te concentreren, vertraag je en word je meer ontspannen. Dit helpt je om temidden van de hectiek van het moederschap kalm en ontspannen te blijven.
  • Uit je hoofd, in je lichaam. Je hoofd staat nooit stil, zeker niet met een kleintje. Door je bewust te zijn van je lichaam, ervaar je rust en stabiliteit en is er meer ruimte om te genieten.
  • Me time!! Een dik uur voor jezelf. Geen luxe, maar noodzaak om de zorg voor je kindje te kunnen dragen
  • Verbinden. Tijdens de lessen is er ruimte om je ervaringen te delen en/of vragen te stellen.
  • Daarnaast krijg je praktische tips voor je houding bij de verzorging van je kindje: dragen, voeden en lopen
    Naar een gezond gewicht
    over de cursus

    Wat leer je?

    De cursus bestaat uit 5 lessen waarin het hele lichaam aan bod komt, maar met name ook de bekkenbodem, buik, rug en schouders veel aandacht krijgen. De bekkenbodem speelt een grote rol in je stabiliteit en evenwicht en de ondersteuning in je lichaam. Door de bevalling, maar ook doordat je het gevoel hebt geleefd te worden, kun je het contact met de bekkenbodem verliezen. Je voelt dan als het ware geen ‘stabiele grond’ in jezelf. Juist deze stabiliserende functie van de bekkenbodem zorgt ervoor dat je ontspannen door het leven beweegt. Dus ook in je nieuwe rol als moeder en bij de zorg voor je kindje. 

    Tijdens de oefeningen concentreer je je op de adem. Hierdoor komt het denken tot rust en ga je ‘uit je hoofd, in je lichaam’. Je merkt hoe lichaam en geest verbonden zijn en hoe je in tijden van onrust door de concentratie op de adem weer kunt ontspannen. Heel behulpzaam als je fysiek nog aan het herstellen bent en tegelijkertijd de zorg hebt voor je kindje(s) en al die andere dingen in je leven te doen hebt. 

    Daarnaast krijg je praktische tips over je lichaamshouding tijdens het tillen, dragen en voeden van je kindje. Er is uiteraard ruimte voor het onderling delen van ervaringen en om je vragen te stellen. 

    Na 5 lessen voel je je…

    • … meer thuis in je lichaam
    • … stabieler
    • … sterker
    • … energieker
    • … meer ontspannen, ook in je moederschap
      Doe je mee?

      herstel na je zwangerschap, ontspanning, verbinding en me-time!

      Schrijf je nu in voor de cursus Yoga na de Zwangerschap bij Bodhi.

      Twijfel je of deze cursus geschikt is voor je? Ben je al iets langer geleden bevallen? Heb je een zware bevalling gehad of is er sprake van een bijzondere situatie?

      Neem gerust contact met ons op.