Training
Mindful Werken
HIER HET WERKGEVERSGEDEELTE Wil je een goede balans creëren tussen opgaan in je werk en je werk vervolgens ook weer kunnen loslaten? Dat is waar de training ‘Mindful werken’ je bij helpt.
Met deze training doorbreek je de stress-spiraal. Je leert hoe je je minder kunt laten afleiden door prikkels van buitenaf. Ook leer je voorkomen dat je gedachten de overhand nemen. In plaats daarvan ga je focussen op wat nu je aandacht vraagt. Zo kun je toewerken naar meer energie, meer focus en minder stress op het werk.
Voor wie?
Restorative yoga of herstel-yoga herstelt je lichaam van de gevolgen van dagelijkse stress.
Ook ondersteunt het je zelfhelend vermogen. Daarmee is restorative yoga heel geschikt bij:
- spanningsklachten en burn-out
- oververmoeidheid
- hormonale disbalans
- overgangsklachten
- herstel van een blessure of ziekte
Eigenlijk is restorative yoga passend voor iedereen die het wat rustiger aan zou moeten (of willen) doen. Het helpt je namelijk op een zachte manier ontspannen, beter voor jezelf zorgen en te voelen hoe het met je gaat.
zachte yoga
Wat is restorative yoga (of herstel-yoga)?
Restorative yoga is een zachte, meditatieve yogavorm die nauwelijks inspanning vraagt. Niet voor niets wordt het ook wel herstel-yoga genoemd.
In de liggende en zittende yogaposes wordt het lichaam volledig ondersteund door kussens, bolsters en dekens.
Je houdt de poses wat langer aan – soms wel 15 minuten – zodat je voldoende tijd hebt om van de ‘doe-modus’ over te schakelen naar de ‘zijn-modus’.
Herstel-yoga helpt je om los te laten en diep te ontspannen. Door de stilte in jezelf op te zoeken, ontstaat er ruimte op verschillende niveaus: in het fysieke lichaam (houdingen), het emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken).
Centraal staan zachtheid en zelfzorg, onthaasten en ontspannen, herstellen en helen.
Wat levert de training je op?
- Je kunt beter omgaan met werkdruk en werkstress.
- Je weet hoe je je eigen mindset positief kunt beïnvloeden.
- Je hebt meer zelfvertrouwen en toont meer persoonlijk leiderschap.
- Je leert beter ontspannen, ook na een drukke werkdag.
- Je ervaart meer focus en concentratie, en bent minder snel afgeleid.
- Je kunt stress op tijd herkennen en voorkomen, en je eigen emoties reguleren.
- Je kunt je grenzen beter aanvoelen en bewaken.
Door dat alles presteer je beter, voel je je fijner en heb je meer plezier in je werk. Daar heb je niet alleen zelf profijt van, maar ook het bedrijf als geheel.
praktische info
Training Mindful Werken
praktische informatie
8-weekse training
- Training voor 4-10 personen
- 8 sessies van ieder 2 uur (verdeeld over 2-3 maanden)
- Locatie in overleg: bij Centrum Bodhi, in-company of elders
- Online training ook mogelijk
- In principe onder werktijd (anders in overleg)
- Training op stoelen of op meditatiekussens
- Ook aan te passen op thuiswerken of werken op afstand
De investering voor deze training voor jouw organisatie bedraagt € 2.750,- excl. 21% btw. Die prijs is voor een groep van 4-10 deelnemers.
Voor deze investering krijg je heel veel waardevol cursusmateriaal, een praktische training op maat, heel veel waardevolle inzichten en oefeningen waar je ook zelf mee aan de slag kunt.
Individueel deelnemen kan ook. De kosten daarvoor bedragen € 475,- excl. btw.
voorproefje?
Groepstraining of individuele coaching
Je kunt deelnemen met je hele team of je kunt je individueel opgeven. We kunnen een groepstraining voor jou en je team (4-10 personen) verzorgen. Het voordeel daarvan is dat jouw teamleden samen stappen kunnen zetten. We stemmen de training altijd af op de context van jouw bedrijf. Maar je kunt als bedrijf ook kiezen voor open inschrijving, waarbij iedere medewerker zich bij interesse kan aanmelden.
Verder zijn individuele mindfulness-trainingen mogelijk. Of juist kortere trajecten. We denken graag met je mee!
Kijk verder onder coaching of neem contact met ons op voor de mogelijkheden
Wat zeggen anderen?
Bodhi is een heel aangename studio om - in mijn geval - Kundalini Yoga - lessen te volgen. Er is veel aandacht besteed aan het interieur van de ontvangst-, kleed- en lesruimte(s), wat het geheel overzichtelijk en sfeervol maakt. En met aardige mensen op een leuke plek in de stad, die ook met de auto goed te bereiken is.
Brigitte
Ik kom graag bij Bodhi. Als ik binnenstap, voelt de sfeer meteen warm en vertrouwd. Fijne, geïnteresseerde docenten (vanaf dag 1 kennen ze je naam!) met veel ervaring in en passie voor hun vak. De lessen zijn laagdrempelig, de aanpak down-to-earth. Zeker een aanrader!
Martine
