21 dagen

Self-care tegen stress

Ben je constant druk? Maak je je druk? Of voel je je onder druk staan? Dan kun je niet meer genieten van alledaagse dingen. Alles begint bij ontspanning en goed voor jezelf zorgen. Hoe je dat aanpakt, leer je in het ‘Selfcare tegen stress’-traject. Leer in 21 dagen hoe je yoga en mindfulness inzet voor minder stress, meer ontspanning, meer zelfzorg en meer energie. Een waardevol traject waar je zowel thuis als op het werk de vruchten van plukt.

Voor wie?

‘Self-care tegen stress’-traject  
Herken je dit?

 

  • Je wilt iets doen met zelfzorg, maar het belandt steeds onderaan je prioriteitenlijst.
  • Je merkt dat je behoefte hebt aan tijd voor jezelf, maar je komt er steeds niet toe.
  • Je wilt wel beter voor jezelf zorgen, maar weet niet waar te beginnen.
  • Je vindt het moeilijk om ‘nee’ te zeggen en je grenzen aan te geven.
  • Je wilt graag meer aandacht aan jezelf besteden en meer doen waar je blij van wordt.

Maar hoe? Het ‘Self-care tegen stress’-traject helpt je om van zelfzorg jouw prioriteit maken.

Je leert om jezelf bewust zorgzame aandacht te geven. Zodat je meer kunt ontspannen, minder stress ervaart, beter grenzen kunt stellen en je veerkrachtiger en gelukkiger voelt. Een mooie boost die je in 21 dagen krijgt en waar je daarna nog lange tijd profijt van hebt.

Wat leer je

Minder stress, meer energie

Maar hoe? Het ‘Self-care tegen stress’-traject helpt je om van zelfzorg jouw prioriteit maken.

Je leert om jezelf bewust zorgzame aandacht te geven. Zodat je meer kunt ontspannen, minder stress ervaart, beter grenzen kunt stellen en je veerkrachtiger en gelukkiger voelt. Een mooie boost die je in 21 dagen krijgt en waar je daarna nog lange tijd profijt van hebt.

Zwangerschapsyoga
druk, druk…

Aan de slag met zelfzorg

Een drukke agenda lijkt haast wel een statussymbool. Alsof “Ik ben druk” staat voor “Het gaat goed met me”. Bij zelfzorg doorbreken we die spiraal van druk zijn. Het gaat niet om dingen die je moet doen, maar om dingen die je kunt of wilt doen en die ervoor zorgen dat je je goed voelt.

Zelfzorg is om meerdere redenen heel belangrijk:

 

  • Het beschermt je tegen een burn-out en voorkomt stress.
  • Het zorgt ervoor dat je beter grenzen kunt stellen.
  • Het helpt je om je beter te focussen en dus efficiënter te werken.
  • Je leert weer te zijn wie je echt bent in plaats van wie je denkt te moeten zijn.

Wat levert het je op?

Na afloop van dit traject heb jij flinke stappen gezet op het gebied van zelfzorg: 

  • Je kunt beter je grenzen aangeven.
  • Je hebt meer zelfvertrouwen en wordt meer zelfbewust.
  • Je voelt je meer ontspannen en minder opgejaagd.
  • Je bent veerkrachtiger
  • Je zorgt beter voor jezelf. Dit heeft positieve invloed op je zenuwstelsel en immuunsysteem.
  • Je hebt meer inzicht in waar jij blij van wordt en durft daar ook voor te gaan.

 

Ons aanbod

Restorative Yoga: herstel-yoga

Yoga 55+ Rotterdam
8-weekse Cursus

Praktische informatie

We bieden de cursus restorative yoga aan in een serie van 8 bijeenkomsten van elk 1,5 uur. In een kleine groep gaan we samen op een ontspannen manier aan de slag.

De cursus wordt gegeven op vrijdagochtenden van 11.00 – 12.30 uur in onze yogastudio aan de Hoogstraat 29 in Rotterdam. De lessen worden gegeven door Claudia Heere.

Je krijgt MP3-bestanden mee waarop ontspanningsoefeningen zijn ingesproken, zodat je ook thuis aan de slag kunt!

De eerstvolgende cursusreeks start … en vervolgens op…

Hatha yoga Chandra
voorproefje?

XL Lazy Sunday Restorative Yoga

Voor een ieder die het wel wat rustiger aan zou moeten (of willen) doen, organiseren we naast de cursus ook regelmatig een XL Lazy Sunday restorative yoga.

Een extra lange les herstel-yoga die zich richt op diepe ontspanning. Een rustmoment van 2,5 uur zorgzame aandacht voor jezelf!

Restorative yoga helpt je opladen als ‘de batterij’ leeg is. In de liggende en zittende yogaposes wordt het lichaam ondersteund door bolsters, dekens en kussens.

 Bekijk onze agenda voor de data.

Wat zeggen anderen?

aanmelden

Zet jij deze eerste stap naar zelfzorg?

Zorg ervoor dat zelfzorg niet onderaan jouw to-do-list blijft bungelen. Laten we er nu samen werk van maken! Koop jouw ticket voor deze online cursus, zodat jij flinke stappen kunt gaan zetten.