cursus

Midlife Yoga voor vrouwen

in balans tijdens de overgang

8 lessen op vrijdagochtend
Data:
28 maart, 4, 11 en 18 april en 9, 16, 23 en 30 mei
Tijdstip: van 10.30 – 12.00 uur
Kosten: €199,– 
Docent: Fianne Mulder

Naar een gezond gewicht
Midlife Yoga

Een nieuwe start

De overgang is de transitiefase naar een nieuwe periode in je leven: die van de wijze vrouw. Kalm, zelfverzekerd, en vertrouwend op haar levenservaring beweegt zij door het leven. De vrouw die middenin het leven staat, weet wat voor haar belangrijk is en daarvoor durft te staan. Met een no-nonsense houding en minder gevoelig voor heersende opvattingen of sociale druk. Een mooi vooruitzicht!

De weg ernaar toe kan echter knap lastig zijn en met behoorlijk wat klachten, spanning en onzekerheid gepaard gaan. Voor de meeste vrouwen begint deze fase rond haar 40e en eindigt enkele jaren na de menopauze, zo rond haar 60e.

1 op de 5 vrouwen gaat fluitend door de overgang, maar weet je dat maar liefst 4 van de 5 vrouwen klachten ervaren? Variërend van opvliegers en gewrichtsklachten tot angstgevoelens en zelfs depressie. De klachten kunnen fysiek zijn, maar ook zeker emotioneel en mentaal zo stormachtig en overweldigend zijn dat je jezelf niet meer herkent. Waar je ook tegenaan loopt, weet dat je niet de enige bent.

midlife yoga is er voor jou!
Met zelfcompassie en begrip leer je je balans te (her)vinden tijdens de overgangsfase

Midlife Yoga …

  • … vermindert stress en spanningsklachten. Stress en spanning liggen aan de basis van veel overgangsklachten.
  • … helpt de aandacht naar binnen te keren. Je word je bewust van de signalen van je lichaam én voelt wat je nodig hebt.
  • zorgt ervoor dat je fit, soepel en sterk blijft.
  • … leert je hoe de adem hét middel is om spanning te verminderen, jezelf te ervaren van binnenuit en rust te (her)vinden.
  • … geeft inzicht in hoe voeding en leefstijl je kunnen ondersteunen, juist ook in deze fase.
  • combineert oeroude kennis met praktische inzichten voor het dagelijks leven.
    Bodhi Yoga
    Midlife Yoga

    Hoe ziet een les eruit?

    • De yogalessen worden gegeven in kleine groepen van maximaal 8 vrouwen.
    • Tijdens en na de lessen is er ruimte voor het delen van ervaringen.
    • Elke les start met een introductie, gevolgd door hatha yoga en ademoefeningen. De houdingen en bewegingen maken je bewust van je lichaam. Je gaat daarbij altijd uit van je mogelijkheden op dat moment – een oefening in compassie en acceptatie.
    • In de oefeningen concentreer je je op de adem. De adem is hét middel om jezelf te ervaren van binnenuit en is je anker; je geest wordt kalm en er ontstaat innerlijke rust.
    algemeen

    praktische informatie

    Zwangerschapsyoga
    Over de docent

    Ik ben Fianne Mulder, geboren in 1972 en momenteel middenin de overgang. Ik ervaar dat het een hele uitdaging is om de dingen te doen die ik heb te doen, terwijl voor mijn gevoel lichaam, geest en emoties voor groots ongemak, vermoeidheid, pijn en onrust zorgen. Zeker in een maatschappij waarin presteren en jeugdige schoonheid centraal staan en er weinig aandacht bestaat voor een fase waar pakweg de helft van de bevolking doorheen gaat.

    Mijn missie is om vrouwen te ondersteunen op hun weg door de grote overgangsfasen in hun leven: zwangerschap en (peri)menopauze. Om gracieus, met compassie, kracht, een zekere souplesse én humor door deze woelige fasen te bewegen. Dat jij als vrouw ontspannen in het leven staat, bewust van je innerlijke kracht en eigenheid, en vertrouwend op je intuïtie en wijsheid. Yoga en ayurveda, de eenheid van lichaam en geest en de toepassing van de adem vormen de basis van mijn lessen en individuele coaching. 

    Hatha yoga Chandra
    Praktische info en kosten
    • De cursus Midlife Yoga kost €199,– (incl. btw).
    • De cursus bestaat uit 8 lessen van 1,5 uur
    • Dag en tijdstip: vrijdagochtenden van 10.30 – 12.00 uur.
    • De eerstvolgende cursus start op vrijdag 28 maart, vervolgens op 4, 11 en 18 april en 9, 16, 23 en 30 mei. 
    • Neem bij voorkeur je eigen yogamat mee. Dekens, kussens en andere materialen zijn aanwezig.
    • Fianne is aangesloten bij de Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN).
    • De lessen worden gegeven bij Bodhi aan de Goudsesingel 14 in Rotterdam.
    • Heb je vragen, stuur je mail naar Fianne.
    Inschrijven?

    Ervaar wat Yoga tijdens de overgang voor je kan betekenen en schrijf je in voor de cursus.  

    Heb je nog vragen? We horen het graag.