Persoonlijke coaching
Jij bent zelf het mooiste project waar je aan kunt werken!
Investeren in je persoonlijke ontwikkeling is misschien wel de meest waardevolle investering die je kunt doen.
De vaardigheden die je leert en de inzichten die je opdoet, neem je namelijk de rest van je leven mee. Daarom bieden wij diverse mogelijkheden voor individuele begeleiding.
Eén op één nemen we alle tijd om jou gericht te helpen bij de vragen die je hebt. Dat kan zijn met 1-op-1 yoga, maar ook met ademtherapie of mindfulnesscoaching. In een overzichtelijk aantal sessies helpen we je om op een haalbare en fijne manier stappen te zetten op weg naar jouw doel.
aanbod
Persoonlijke coaching in een passend traject voor jou
Elk persoon is uniek. Daarom ben jij bij onze persoonlijke coaching altijd het uitgangspunt. We kijken naar jouw behoeften, wensen en situatie. Dat is waarvandaan we het traject samen vormgeven, zodat jij er het meeste uit kunt halen. Hieronder zie je een aantal van onze opties voor persoonlijke coaching.
Heb je een specifieke vraag en weet je niet welk type coaching bij jou past? Laat het ons weten! We denken graag met je mee hoe wij jou het beste kunnen begeleiden.
Yoga
1-op-1 Yoga
Het kan zijn dat je je niet thuis voelt in een groep, of dat je een specifieke vraag hebt waar je middels yoga of meditatie een persoonlijk antwoord op zoekt.
Daarom bieden we onze yoga ook één op één aan. Afhankelijk van jouw vraag en belangstelling ga je samen met een van onze docenten oefenen met yoga en/of meditatie op een manier die jou ondersteunt in je dagelijks leven.
Meer info...
Wat houdt 1-op-1-yoga in?
Voordat je start vindt er een intakegesprek plaats. Daarin onderzoeken we wat bij je zou kunnen passen en koppelen je aan de yogadocent die je daar het beste bij kan begeleiden. Na de intake start je met individuele lessen. Die kunnen bestaan uit yoga-, adem- en ontspanningsoefeningen, meditatie en/of ayurveda – net wat past bij jouw behoeften.
Praktische info
De begeleiding bieden we bij voorkeur aan in onze yogastudio in Rotterdam, maar online kan ook.
De 1-op-1-yoga boek je per 3 of 5 lessen:
- Intake € 35,–
- 3 lessen € 225,–
- 5 lessen € 350,–
- een les duurt 75 minuten
Mindfulness
Mindfulnesscoaching (ook online)
Bij individuele mindfulness-coaching jouw persoonlijke wensen, waarden en behoeften centraal.
Hierbij is mindfulness geen op zichzelf staand doel, maar een middel om de positieve veranderingen die jij voor ogen hebt ook daadwerkelijk te realiseren. Op welk vlak en in welke levenssfeer dan ook.
Praktische info
- Duur: 75 minuten per sessie
- Locatie: Centrum Bodhi of ‘online’
- Tarief particulieren € 125,00 (incl. BTW), zakelijk tarief € 135,00 (excl. BTW)
- Traject van minimaal 5 sessies
Mindfulness
Individuele mindfulness-training
Deze training is qua thema’s en structuur gelijk aan de 8-weekse groepstraining mindfulness (MBSR), maar dan één op één. Dat betekent meer ruimte voor een op de persoon toegesneden aanpak en focus.
Hierdoor is het mogelijk de training ook in een wat compactere vorm aan te bieden: 6 in plaats van 8 sessies, en geen 120 maar 90 minuten per sessie.
Net als bij de groepstraining bestaat het lespakket uit een cursusmap plus MP3-bestanden met ingesproken meditaties en bodyscans, zodat je zelf thuis verder kunt oefenen.
Meer info...
Praktische informatie
- Duur: 90 minuten per sessie
- Locatie: Centrum Bodhi of ‘online’
- Tarief particulieren en ZZP’ers: € 995,00 (incl. BTW), zakelijk tarief € 1250,00 (excl. BTW)
- inclusief gratis deelname aan een Bodhi stiltemiddag
Heb je interesse in een persoonlijk mindfulness-traject? Neem dan contact op voor meer informatie.
yoga & adem
Ademtherapie
“Zoals je denkt en je voelt, zo adem je.
Zoals je ademt, zo denk je en voel je je“
Vanuit je natuur ben je ontspannen en is je adem kalm. Maar ontspannen zijn en ontspannen ademen is niet vanzelfsprekend. Stress, angst, trauma, emotionele spanningen of wellicht fysieke oorzaken kunnen je adem behoorlijk ontregelen. En zorgen ervoor dat je continu ‘aan’ staat. Eigenlijk weet je dan niet meer hoe het voelt om werkelijk ontspannen te zijn en in verbinding met jezelf.
Bij 1-op-1 ademtherapie leer je om jouw natuurlijke, vrije adem te herstellen. Is je adem vrij, kalm en ruim, dan voel je je werkelijk ontspannen. Dat geeft je ook de ruimte om ontspannen om te gaan met wat het leven je brengt, zonder te hoeven vechten, bang te zijn, steeds ‘aan’ te staan, of te willen controleren.
Meer info...
Wanneer is ademtherapie een goed idee?
- als je altijd ‘aan’ staat
- als je je vaak (onverklaarbaar) moe voelt
- bij spanning, stress en burn-outklachten
- bij slapeloosheid
- als je moeite hebt om je te concentreren
- als je het lastig vindt om ‘in je kracht te staan’, of jezelf vaak wegcijfert
- als je merkt dat je vaak verkrampt, oppervlakkig of gespannen ademt
- bij (chronische) hyperventilatie
- als je last hebt van een hoge bloeddruk
- als je vaak onrust ervaart in jezelf
Praktische info
- Ademtherapie wordt altijd 1-op-1 gegeven.
- Het heeft tijd nodig om je de oefeningen eigen te maken en de adem vrijer te laten worden. Hou rekening met meerdere sessies en eigen oefentijd thuis.
- Fysieke oefeningen werken ondersteunend om spanning los te laten, zodat de adem vrijer kan bewegen.
- Bij ademtherapie wordt ook met aanraking gewerkt. Hierdoor word je je bewust van waar spanning zich bevindt, maar het helpt ook om je te concentreren op dat gebied. De adem kan dan reageren zonder te forceren.
Praktische info
- Intake €35,–
- Sessieduur: ca. 60 minuten
- locatie: Centrum Bodhi
- per sessie €65,–
- minimaal 4 sessies
persoonlijke aanpak
Oplossingsgerichte coaching
Heb je zelf al doelen voor ogen die je met persoonlijke coaching wilt bereiken? Wil je bepaalde eigenschappen of gedragspatronen in beeld krijgen, en wellicht ook aanpakken? Bijvoorbeeld overmatig perfectionisme, neiging tot overdrijven, vermijden van lastige ervaringen of overmatige zelfkritiek. Dan is deze vorm van coaching iets voor jou.
Maar ook aan professionele doelen kunnen we werken, zoals het maken van een carrièreswitch of beter voor jezelf zorgen en voor jezelf opkomen op het werk.
Samen onderzoeken we welke hulpbronnen je hierbij nodig hebt, en welke hindernissen mogelijk een rol
Meer info...
spelen. De focus ligt op het ontdekken en leren benutten van die hulpbronnen die al in je aanwezig zijn.
Praktische info
- Duur: 75 minuten per sessie
- Locatie: Centrum Bodhi of ‘online’
- Tarief particulieren € 125,00 (incl. BTW), zakelijk tarief € 135,00 (excl. BTW)
- Traject van minimaal 5 sessies
dé plek
Waarom persoonlijke coaching bij Bodhi?
Centrum Bodhi is al 12 jaar hét centrum voor yoga, mindfulness en persoonlijke coaching in Rotterdam.
Wij bieden persoonlijke en professionele begeleiding bij allerlei vraagstukken op het gebied van ontspanning, balans en persoonlijke ontwikkeling.
Daarbij staan we voor:
- Professionele ervaring
- Goed opgeleide en ervaren coaches
- Veel ervaring in yoga, mindfulness, adembegeleiding en coaching
- Altijd een passend traject voor jou
- Focus op inzicht in je patronen
- Blijvend effect op het dagelijks leven