8 weekse
Mindfulness Training (MBSR)
Heb jij last van spanningsklachten, oververmoeidheid of ben je herstellende van een blessure of ziekte? In al die gevallen is het belangrijk om je lichaam te ontspannen en op die manier te laten herstellen. Restorative yoga – oftewel: herstel-yoga – is precies daarvoor bedoeld. Deze yogavorm nodigt uit om te verzachten, diep te ontspannen, te herstellen en te helen.
Voor wie?
Restorative yoga of herstel-yoga herstelt je lichaam van de gevolgen van dagelijkse stress.
Ook ondersteunt het je zelfhelend vermogen. Daarmee is restorative yoga heel geschikt bij:
- spanningsklachten en burn-out
- oververmoeidheid
- hormonale disbalans
- overgangsklachten
- herstel van een blessure of ziekte
Eigenlijk is restorative yoga passend voor iedereen die het wat rustiger aan zou moeten (of willen) doen. Het helpt je namelijk op een zachte manier ontspannen, beter voor jezelf zorgen en te voelen hoe het met je gaat.
zachte yoga
Wat is restorative yoga (of herstel-yoga)?
Restorative yoga is een zachte, meditatieve yogavorm die nauwelijks inspanning vraagt. Niet voor niets wordt het ook wel herstel-yoga genoemd.
In de liggende en zittende yogaposes wordt het lichaam volledig ondersteund door kussens, bolsters en dekens.
Je houdt de poses wat langer aan – soms wel 15 minuten – zodat je voldoende tijd hebt om van de ‘doe-modus’ over te schakelen naar de ‘zijn-modus’.
Herstel-yoga helpt je om los te laten en diep te ontspannen. Door de stilte in jezelf op te zoeken, ontstaat er ruimte op verschillende niveaus: in het fysieke lichaam (houdingen), het emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken).
Centraal staan zachtheid en zelfzorg, onthaasten en ontspannen, herstellen en helen.
Waarom Mindfulness
- Je leert voelen hoe het met je gaat en waar spanning zit.
- Beter voor jezelf zorgen, weten wat je nodig hebt.
- Vertragen, onthaasten, verstillen van de mind geeft innerlijke rust.
- Je ontwikkelt compassie, wordt milder voor jezelf en voor anderen.
- Je leert je grenzen herkennen en aangeven.
Ons aanbod
Restorative Yoga: herstel-yoga
8-weekse Cursus
Praktische informatie
We bieden de cursus restorative yoga aan in een serie van 8 bijeenkomsten van elk 1,5 uur. In een kleine groep gaan we samen op een ontspannen manier aan de slag.
De cursus wordt gegeven op vrijdagochtenden van 11.00 – 12.30 uur in onze yogastudio aan de Hoogstraat 29 in Rotterdam. De lessen worden gegeven door Claudia Heere.
Je krijgt MP3-bestanden mee waarop ontspanningsoefeningen zijn ingesproken, zodat je ook thuis aan de slag kunt!
De eerstvolgende cursusreeks start … en vervolgens op…
voorproefje?
XL Lazy Sunday Restorative Yoga
Voor een ieder die het wel wat rustiger aan zou moeten (of willen) doen, organiseren we naast de cursus ook regelmatig een XL Lazy Sunday restorative yoga.
Een extra lange les herstel-yoga die zich richt op diepe ontspanning. Een rustmoment van 2,5 uur zorgzame aandacht voor jezelf!
Restorative yoga helpt je opladen als ‘de batterij’ leeg is. In de liggende en zittende yogaposes wordt het lichaam ondersteund door bolsters, dekens en kussens.
Bekijk onze agenda voor de data.
Wat zeggen anderen?
Bodhi is een heel aangename studio om - in mijn geval - Kundalini Yoga - lessen te volgen. Er is veel aandacht besteed aan het interieur van de ontvangst-, kleed- en lesruimte(s), wat het geheel overzichtelijk en sfeervol maakt. En met aardige mensen op een leuke plek in de stad, die ook met de auto goed te bereiken is.
Brigitte
Ik kom graag bij Bodhi. Als ik binnenstap, voelt de sfeer meteen warm en vertrouwd. Fijne, geïnteresseerde docenten (vanaf dag 1 kennen ze je naam!) met veel ervaring in en passie voor hun vak. De lessen zijn laagdrempelig, de aanpak down-to-earth. Zeker een aanrader!
Martine
