ontspanning en verdieping
Workshops & XL-Lessen
Yoga & meditatie
Tratakmeditatie
Licht en helder het nieuwe jaar in. 21 December is de kortste dag van het jaar. Vanaf dan krijgen we er elke dag weer wat meer daglicht bij. Op de vooravond van deze winterzonnewende zoeken we bij Bodhi het licht op met een Tratakmeditatie. Hierbij mediteer je op de vlam van een gheelampje. Dit lampje maak je zelf! De meditatie verbindt je met je innerlijk licht. Ter voorbereiding op de meditatie is er een yogales met pranayama (ademoefeningen) en zachte yoga-oefeningen, zodat lichaam en geest zich vanzelfsprekender overgeven aan het zitten in stilte.
Datum: vrijdag 20 december
Tijd: 19.00 – 21.00 uur
Prijs: €37,50
Docent: Fianne Mulder
Zelfzorg zondag
Yoga Nidra
Yoga nidra is de yoga van ‘dynamische slaap’: alles lijkt te slapen, terwijl je geest helder is en stil. Dan ontstaat er werkelijke ontspanning.
De les begint met milde hatha yoga en eindigt met een zalige yoga nidra. In deze vorm van yoga verbind je ontspanning met meditatie. Heel systematisch ga je naar steeds diepere ontspanning en verstilling: je lichaam ontspant, de zintuigen, adem, emoties en denken ontspannen. Je doet niks.
Je bent. Wakker en helder.
Iedereen kan meedoen, ook als je nog nooit eerder yoga hebt gedaan.
Datum: zondag 19 januari
Tijd: 10.00 – 12.00 uur
Prijs: €35
Docent: Fianne Mulder
Zelfzorg zondag
Restorative/herstelyoga
Last van een donkere-dagen-dip? Behoefte aan een moment voor jezelf, maar kom je er maar niet toe?
Dan is het tijd voor een extra lange les Restorative/herstel yoga, een rustmoment van 2,5 uur zorgzame aandacht voor jezelf. Een zachte yogales die zich richt op diepe ontspanning. Restorative yoga helpt je opladen als ‘de batterij’ leeg raakt. In de liggende en zittende yogaposes wordt het lichaam volledig ondersteund door bolsters, dekens en kussens, zodat jij optimaal kunt rusten. Een middag vol zachtheid en zelfzorg.
Datum: zondag 26 januari
Tijd: 13.30 – 16.00 uur
Prijs: €40
Docent: Claudia Heere
Yogalessen of een workshop cadeau doen?
ontspanning en VERDIEPING
Cursussen & trainingen
6-weekse Cursus
Restorative Yoga
Restorative yoga is een zachte, meditatieve yogavorm die nauwelijks inspanning van je vraagt. Deze vorm van yoga herstelt je lichaam als je last hebt van de gevolgen van dagelijkse stress.
Restorative yoga is geschikt bij spanningsklachten, stress, oververmoeidheid, overgangsklachten of hormonale disbalans. Ook als je herstelt van een blessure of een ziekte, is dit een passende yogavorm.
De eerstvolgende cursus wordt gegeven op woensdagochtenden vanaf 12 maart.
5 weekse cursus
Bodhi Basiscursus Mediteren
De Bodhi cursus mediteren is er voor iedereen die kennis wil maken met wat mediteren is, hoe het werkt, en wat het je kan brengen.
Ervaring met mediteren is niet nodig. Je kunt de cursus volgen om je beter te leren focussen, maar ook om te leren ontspannen, jezelf beter te leren kennen, of meer inzicht te krijgen in je functioneren.
De eerstvolgende cursus start op 5 donderdagavonden 19.30–21.00 uur, vanaf 27 maart 2025 (vervolgens 3, 10, 17 april en 8 mei 2025)
6-weekse cursus
Basis van Yoga
Wil je (weer) starten met yoga, maar vind je de stap lastig? Dan is deze cursus een goed begin!
In 6 lessen leer je de basis van veel voorkomende yogahoudingen in de les, waarbij je zowel kracht als souplesse opbouwt. Je leert over het belang van ontspannen en hoe je nu eigenlijk kunt ontspannen. Er is veel aandacht voor de adem. Ook leer je over de achtergronden van yoga: waarom doe je wat je doet bij yoga?
Er is op dit moment nog geen nieuwe startdatum bekend.
Heb je interesse? Stuur dan een mailtje naar fianne@centrumbodhi.nl
Wat zeggen anderen?
'De XL Restorative yogalessen zijn echt geweldig. 2.5 uur op zoek naar de verstilling in jezelf. De yoga studio is mooi, schoon en stil. Een heerlijke plek om tot rust te komen.'
Kristel
De XL Restorative yogalessen ervaar ik als een cadeautje! Even helemaal 'uit' om in alle rust op te laden. Met een rustige, heldere blik begeef ik me na afloop weer in de drukke buitenwereld.'
Linda
Niet alleen een breed en leuk aanbod, maar ook... Warm, lief, gezellig, begripvol, flexibel, open en helemaal niet 'zweverig'. De XL lessen, workshops en cursussen zijn ook heel fijn!
Anne marie
